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春季这样护理宝宝“高人一等”,宝妈速度收藏

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俗话说:“春长个子秋长膘”。春季历来被称为孩子长高的“黄金期”。根据世界卫生组织的一项报告,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,五月份平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米,春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是宝宝们长高的黄金期,合理利用才能“高人一等”。


那么,如何抓住春天长高“黄金期”,让孩子顺利长个呢,依佳族小编就和大家来看看都有哪些妙招可以帮助到我们的孩子。


1、饮食均衡


想让孩子长高,首先需要给身体提供足够的营养。不要以为孩子吃得多就是营养充足,有的孩子虽然吃的多,但是饮食结构非常单一,摄入的营养其实并不全面。


(1)、钙:孩子长高的重中之重


钙是骨骼生长的基础,春天孩子生长发育速度加快,钙的需求量随之增加,家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。


依佳族推荐食品:牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。



(2)、蛋白质:生命的基础,长高的要素


人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的,例如肌肉组织、内脏、大脑组织等,而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说,蛋白质不仅是生命构成的基础,还是身高增长的重要营养素。


推荐食品:猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。


(3)、维生素:维持生命,促进钙质吸收


维生素意思就是“维持生命的要素”,维生素家族成员虽小,却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用,例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力,而维生素D则有助于钙质的吸收,从而促进孩子身高增长。


依佳族推荐食品:新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。



(4)、矿物质:促进骨骼发育,调节生长


骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成,因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。


依佳族推荐食品:动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。 


2、多多运动


经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。




跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板,促进成长的代表性运动。


游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼,主动或被动体操,同样可舒展身体,促进身高的增长。


3、保持良好睡眠


要早睡


孩子生长激素的分泌有一定的规律,其中有一条是:晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。



睡前禁忌

忌剧烈运动,身心兴奋久久不能入睡。

忌吃东西。首先,吃太饱会让孩子感受不舒服,延长入睡时间;其次,食物消化会刺激消化液蜂蜜,延长肠胃蠕动时间,孩子难以进入深入睡眠,从而影响生长激素的分泌。


因此,依佳族温馨提示睡前尽量不吃东西,如果孩子实在很饿,记得给少一点,而且尽量选择易消化的食物。



4、适当小儿推拿


肾主骨,要想孩子骨骼健康发育,首先要保证孩子肾气旺盛。而脾主运化水谷,生气血。而通过穴位推拿,可畅通全身气血筋脉,促进代谢,有助于骨骼发育。


小儿推拿上,可以捏脊+按压百会穴+揉涌泉穴助力长高

捏脊——就是顺着孩子的脊椎骨按捏。从尾椎两侧推动到大椎穴(低头最高处),每天按捏3-5遍即可。捏脊可以刺激背部众多穴位,激发“长高因子”,改善肌肉和骨骼间的营养,从而促进生长发育。

按压百会穴——也就是每天按揉孩子的百会穴20-50次,百会穴位于头顶中央。按压百会穴,可振奋阳气、祛邪扶正。

常揉涌泉——胜喝老母(老母鸡)汤。这是一句老话,可见涌泉穴的功效。涌泉穴位于脚底掌心处,每天按揉30-50次。按此穴,可滋养全身、生发阳气。

看了依佳族分享的文章,您学会了吗?


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发布时间:2020.03.15 阅读量:410