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冬季宝宝辅食添加全攻略,宝爸宝妈速度收藏

冬天天气寒冷,气候干燥,宝妈们可以调整好辅食结构,多给宝宝吃营养餐,宝宝抵抗力将会得到很大提升。那么,在寒冷的冬天怎样给宝宝添加辅食才是最合适的呢?依佳族小编分享宝宝冬季辅食添加全攻略,需要的宝妈记得第一时间收藏哦。

一、适当摄入高蛋白、高热量食物

高蛋白、高热量的食物能帮助宝宝很好的抵御寒冷,所以冬季辅食选材上,我们需要多选用一些高蛋白、高热量的食物,如肉、蛋类、奶、豆制品,还可多增加些汤菜和烩饭,既暖和又易消化。


同时注意不能有过多油脂,因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物,可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。


推荐辅食:什锦牛肉粥


适合月龄:9个月以上宝宝

牛肉被称为“肉中骄子”,含有丰富的优质蛋白以及丰富的钙铁锌等微量元素,尤其是铁的吸收利用率特别高,促进宝宝生长发育、提高抵抗力的首选。加上应季蔬菜,营养均衡,好消化。


做法:

1、鲜香菇、大白菜洗净切丝,白萝卜去皮洗净切丝。

2、锅烧热,放少许油,油热后放入香菇丝、萝卜丝略微炒,再放入牛肉末和白菜丝,加水煮到菜变软。

3、最后放入熟米饭,煮到粥烂就可以了。


二、多补充维生素


冬季气候差,如果宝宝外出活动少,日照不足,就容易缺少维生素D,而维生素D能够促进对宝宝钙磷的吸收,这样宝宝才能长高高。所以为了宝宝生长发育,在冬季,宝宝需要多吸收一些维生素D。


而海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中维生素D的含量相对较高,奶、瘦肉、坚果中也含有少量的维生素D,妈妈在添加辅食时,可以根据宝宝现阶段能添加的食材,适量的添加富含维生素D的食物。


冬季是儿童患病的高发季节,其中大多数是呼吸道疾病和腹泻。呼吸道或消化道感染又会加重维生素 A 的缺乏。所以为了提高免疫力,要多补充维生素A。


常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类;黄绿色蔬菜中的β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A,如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。


推荐辅食:南瓜香蕉粥


香蕉口感柔软,味道香甜,是宝宝容易接受且喜欢的辅食食材之一。南瓜中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素、钙等微量元素,能增强宝宝的免疫力,为宝宝的身体发育提供全面均衡的营养。

做法:

1、南瓜去皮去籽,洗干净,切成小块,放入蒸锅中蒸熟,压成南瓜泥。

2、将香蕉去皮,剥掉白丝,切成小块,压成泥。

3、将大米洗净熬成米粥,倒入小锅中,依次放入南瓜泥和香蕉泥,大火煮开,换成小火,熬煮到食材软烂即可。


三、多吃根茎类的蔬菜可以保暖


冬季的宝宝需要摄入足够的热量,以提高机体的抗寒能力,还要为生长发育做准备。研究表明,当人体内无机盐缺少时,就会有怕冷的反应,而根茎蔬菜中富含无机盐,所以妈妈们在冬天可以适量的给宝宝添加一些根茎蔬菜,比如胡萝卜,白萝卜,土豆,南瓜,地瓜,冬瓜,大白菜。


推荐辅食:胡萝卜泥

适合月龄:6-10个月宝宝

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,是人体所必须的维生素A的重要来源。胡萝卜泥醇糯香甜的口感深得宝宝们的喜爱,是非常优质的一道辅食。


做法:

1、选择新鲜的胡萝卜,洗干净以后,去除根蒂,切成大小均匀的块状。

2、上锅蒸大约10钟左右,筷子可以戳透即可。

3、压成泥状,泥越细宝宝吸收越好,对宝宝的肠胃负担也越小,放到温热,就可以给宝宝吃了。


四、补充膳食纤维


冬季气温低、天气干燥,加之宝宝活动量减少,许多宝宝都会出现大便干燥、便秘的现象。



水果蔬菜中的纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。在日常起居饮食中,应让孩子多吃一些绿色蔬菜,如:卷心菜、菠菜、芹菜等,蔬菜中含有大量维生素,可以促进肠道蠕动,使大便顺畅;在水果的摄取方面,可以多给宝宝吃苹果、香蕉等水果;而在粗粮方面,可以多给宝宝煮玉米粥,甜甜的玉米粥宝宝爱喝,还可以补充膳食纤维。


五、忌吃生冷食物


冬季本身天气寒冷,且宝宝肠胃功能发育不完善,比较弱,在冬天一定不要吃生冷的食物,不然很容易导致宝宝脾胃受损,特别感冒咳嗽、消化不良的宝宝,会加重症状。

注意:制作辅食时应保持食物原味,不添加调料,少盐少糖(1岁内宝宝不加盐、糖)。


依佳族分享的这份冬季辅食添加秘籍,宝爸宝妈们收好了,让宝宝在冬天也要身体棒棒,吃嘛嘛香~


发布时间:2019.11.29 阅读量:429